One day retreat voor ontspanning
In een eendaagse retraite help ik jou weer te leren ontspannen
Ontspannen kun je leren
Ontspannen is voor veel mensen niet meer vanzelfsprekend. Steeds meer mensen krijgen last van stress door de drukte van onze maatschappij. Stress is een reactie op te lang aanhoudende spanning of angst. Als spanningen te lang aanhouden, ontstaan er allerlei klachten. Die klachten kunnen zich uiten op zowel lichamelijk als geestelijk vlak.
One day retreat
Deze one day retreat is een eendaagse retraite om zowel lichamelijk als geestelijk op te laden, spanning los te laten en de balans in jezelf weer te ontdekken.
Een dag helemaal voor jezelf waarin je even vrij bent van alle dagelijkse bezigheden. Zodat je alle aandacht op jezelf kan richten en weer kunt ervaren hoe het is om werkelijk ontspannen te zijn.
Weer in balans
Herken je het gevoel dat je echt toe bent aan ontspanning, maar je hoofd blijft maar doorgaan? Dat is vaak zo herkenbaar voor veel mensen. Wist je dat werkelijke ontspanning pas ontstaat als lichaam, geest, emoties en energie weer gaan samenwerken? Dat is iets wat je zelf in de hand hebt.
Dit retreat is zo ontworpen dat deze vier dimensies in jou weer gaan samenwerken en er balans ontstaat. Jezelf even een dagje terugtrekken uit de hectiek van het dagelijkse leven en helemaal focussen op jezelf in plaats van op de buitenwereld. Daardoor ontstaat balans tussen lichaam en geest.
Dag van de ontspanning
Deze dag is helemaal voor jou. Je wordt ondergedompeld in een bad van rust en ontspanning.
Je ontvangt deze dag vijf workshops die jou op verschillende manieren laten kennismaken met ontspanning.
Yin Yoga
We starten de dag met een ontspannen Yin Yogales. Dit is een rustige vorm van yoga gericht op het ontspannen en ruimte maken in gewrichten en dieper liggende spieren en bindweefsel. Oude spanning kan gevoeld worden en vervolgens losgelaten worden.
Je blijft langer in de houding, waardoor je je bewust wordt van jezelf en de eventuele spanning. Zo kun je deze op een dieper niveau loslaten.
Yoga Nidra
Hierna volgt een Yoga Nidra. Yoga betekent eenheid en Nidra slaap. Yoga Nidra betekent slaap met een spoor van gewaar zijn. Yoga Nidra is een systematische methode om totale fysieke, mentale en psychische ontspanning te bereiken. Gedurende Yoga Nidra is het bewustzijn tussen slapen en waken in. Alleen het voelen en luisteren blijft tijdens Yoga Nidra actief.
Meditatie
Daarna word je ingewijd in de kunst van meditatie, zodat je thuis zelf ook je rustmoment kan nemen.
Mediteren gaat niet over het geen gedachtes willen hebben, want dat is op zich alweer een gedachte. Het gaat over de ervaring van de ruimte van stilte en liefde die onder alle gedachtes altijd aanwezig is in jou.
Vervolgens staat er een heerlijke lunch voor ons klaar.
Zhineng Qigong
Na de lunch is er een workshop Zhineng Qigong, waarbij je leert hoe je op een simpele manier je levensenergie kan aanvullen. Het gaat hierbij vooral om het bewegen van het lichaam met een gefocuste geest. Deze vorm is door de Chinese overheid erkend als de meest helende vorm van de elf bestaande Qigong vormen.
Klankschaalreis
We sluiten de dag af met een liggende klankschaalreis. Omdat het lichaam voor 70% uit water bestaat, worden al je organen en weefsels gemasseerd door de trilling die de klankschalen creëren. De klanken die uit de schalen komen hebben een ontspannend, harmoniserend en rustgevend effect op lichaam en geest.
Aan het einde van de dag ga je ontspannen naar huis met verschillende tools om die ontspanning ook meer te integreren in je dagelijkse leven.
Ontspanning is het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven.
Uniek one day retreat in Den Helder
De one day retreats zijn ontstaan in Ibiza, waar ze ontspannen tot een kunst hebben verheven. Gelukkig kunnen we dit ook in eigen land doen. Den Helder is een prachtige plek aan zee om te ontspannen.
Je kunt jou eendaagse retraite ook verlengen tot bijvoorbeeld een weekend in de prachtige natuur en omgeving van Den Helder.
Vraag mij naar de mogelijkheden voor overnachtingen.
Digitale detox
Tijdens de one day retreats zijn we een dag vrij van onze telefoon, waardoor ontspanning nog makkelijker en dieper wordt. Wist je dat elke keer als jij je telefoon checkt je systeem weer even op ‘aan’ gezet wordt? Een mooie start van de balans tussen online en offline.
Waar en wanneer
Tijd: van 10.00 – 16.00 uur
Locatie: Vismarkt 5 in Den Helder
Zondag 9 maart 2025
Reserveer op tijd
Er is plek voor 10 personen.
Prijs
€ 99,00 voor de hele dag
Ervaring
Deze dag is voor iedereen toegankelijk met en zonder ervaring.
Vragen?
Heb je vragen? Neem contact met mij op.
Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.