Van trigger naar transformatie
26 december 2024
Vast in het rond malende denken
In deze blog benadruk ik het belang van het herkennen en erkennen van triggers, het loslaten van oude pijn en het nemen van verantwoordelijkheid voor je gedachten en gevoelens, wat transformatie mogelijk maakt. We kennen allemaal momenten waarop we getriggerd worden en vast lijken te zitten in het rond malende denken, waarbij gedachten blijven steken in een situatie die allang voorbij is. Juist deze momenten bieden toegang tot transformatie, waardoor we oude pijn kunnen loslaten en het eeuwige NU ervaren. Iedereen heeft zijn eigen pijnpunten, maar we gaan er op verschillende manieren mee om.
De zachte fluisteringen van het hart
Sinds ik me realiseer dat alles wat we meemaken als tool voor transformatie kan dienen, is mijn hoofd rustiger geworden. Waar ik eerst de harde stem uit mijn hoofd volgde, luister ik nu vaker naar de zachte fluisteringen van mijn hart. Mijn hoofd is nog steeds belangrijk, maar ik laat me er niet door leiden. Vroeger dacht ik dat misverstanden opgelost konden worden door elkaars perspectieven te begrijpen, maar vaak stuitte ik op dichte deuren. Deze onveilige situaties brachten me in overlevingsmodus, waardoor ik vast kwam te zitten in mijn hoofd. We hebben niet altijd invloed op wat er gebeurt, maar wel op hoe we reageren. Negatieve gebeurtenissen en triggers kunnen we gebruiken als toegangspoort naar het huidige moment.
Verantwoordelijkheid bij jezelf houden
Hoe zou het zijn als je alle verantwoordelijkheid voor je gedachten en gevoelens bij jezelf houdt? Zonder de ander de schuld te geven, kun je verantwoordelijkheid nemen voor jouw staat van zijn en gevoel. De oude wijsheid “waar je met één vinger naar de ander wijst, wijzen de andere vingers naar jezelf” geldt ook hier. Die gevoelens die je liever niet wilt voelen, kunnen je helpen contact te maken met het huidige moment en verantwoordelijkheid te nemen voor je emoties. Het is vreemd om een ander de controle over je gevoelens te geven.
Eigen verantwoordelijkheid
Hoe zou het leven zijn als jij alleen verantwoordelijk bent voor hoe je je voelt? Natuurlijk beïnvloeden anderen ons, maar uiteindelijk zijn we zelf verantwoordelijk. Ik merk dat het rond malende denken vaak ontstaat als ik gevoelens niet durf te voelen of als mijn hoofd moeite heeft met hoe anderen zich gedragen. In plaats van te proberen anderen te veranderen, kan ik mezelf veranderen en verantwoordelijkheid nemen.
In liefde loslaten
Soms, na veel proberen en uitleggen zonder verandering, is het beter om mensen of situaties los te laten. Dit creëert ruimte voor nieuwe verbindingen die resoneren met jou en je situatie. Zo hoef je niet langer te vechten en ontstaat er ruimte om vanuit je volledige potentieel te leven.
Oefening
Triggers in contact met anderen
Wanneer we getriggerd worden, reageren we vaak vanuit oude pijn. De kunst is om deze triggers te gebruiken voor transformatie. Als je getriggerd wordt in een gesprek, adem dan diep in en breng je aandacht naar je lichaam. Wat je voelt, is jouw verantwoordelijkheid en vaak verbonden met onverwerkte pijn. Door te ademen en je gevoelens te voelen, kun je nu reageren vanuit het huidige moment in plaats van vanuit de trigger.
Triggers als je alleen bent
Wanneer je alleen bent en getriggerd wordt, ga rustig zitten, let op je houding en ademhaling en zoek de plek in je lichaam waar de spanning zit. Blijf hier een paar minuten met liefdevolle aandacht bij. Oefening baart kunst! Hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker het wordt. Een probleem dat jarenlang onderdrukt werd, verdwijnt niet meteen. Wees lief voor jezelf en herhaal deze oefening zoveel als nodig is, zodat je toekomstige triggers kunt gebruiken voor transformatie.
Wil je meer lezen over de kracht van Meditatie, waardoor je beter met je triggers om kan gaan?
Kijk dan eens op mijn blog: Meditatie als Medicijn of probeer de gratis Meditatie Zuivere Gedachten.
Op zoek naar ondersteuning op jouw weg van trigger naar transformatie? Kijk eens op de website voor meer informatie.